今日は、夫とふたりで
成城に住んでる友人のおうちへ。
瞑想のセッションを受けて
その後に友人ご夫妻と4人でおしゃべり
楽しかったな〜❣️
この瞑想セッションを受け始めてから、
夜寝る前に30分瞑想をするのが
日課になりました。
すっかり習慣になって、
かれこれ1ヶ月くらいずっと続いてる
やると頭がスッキリして
よく眠れるのですよね。
体調もいいし、とってもいい感じ
瞑想セッションをお願いしてる友人にも
「ゆっきー、すごくスッキリしたね！」と
言われました。
(ちなみに夫も。)
そして、何より頭の中がとっても静か。
私たちってほうっておくと
頭の中でいろーーーんなおしゃべりを
始めるのです。
過去のことを悔やんでみたり。
まだ来てもいない未来のことを
不安に思ってみたり。
自分ではコントロールできない他人のことを
なんとかして変えたくなったり。
(そしてそれができなくて
イライラしてみたり。)
でもね、今この瞬間に目を向けてみたら
本当に本当に本当に困ってることって
あるのかな。
意識を過去や未来に向けるのではなく、
いまここに向けてみたら、
実は問題ってないのでは？
このブログを読むことができるくらいに
身体は健康で
精神状態は安定してて
これを見るスマホも通信手段も持ってる。
頭の中のおしゃべりを静めてみたら
実は自分はとっても幸せで
穏やかなのでは？
そして、意識を「いま、ここ」に向けるのに
外部からの刺激をなくすのは
とってもとっても効果的です❣️
瞑想はすごくオススメだし、
それが難しければ
5分間何もせずに
目を閉じて深呼吸して
身体の感覚に意識を向けてみるだけでも
違いますよ
やってみてくださいね
【1日1新】
タリーズ ティーリスタ
