ブログを毎日更新して
今日で1年と2か月がたちました。
うれしい
今年は、7月から毎晩30分の瞑想もしていて
それも4ヵ月ほど続いています。
自分で決めたことを続けられると
自信になりますよね。
ブログと瞑想を毎日続けてみて感じた
「続けるためのコツ」をまとめてみました。
①がんばらない
なんといってもこれです。
よく「がんばって続けよう」とする人いるけど
「がんばる」ってエネルギーを使うし、
何よりがんばる気持ちが湧かなくなったら
続けられません。
でも、人間そんなにいつもいつもがんばれませんよね。
力を出して続けるのではなく、
力を入れなくても続けられる方法を
考えることの方が大事！
（最初、習慣になるまでは多少のエネルギーは必要だけど）
私も、ブログも瞑想もがんばってる感覚は
まったくありません。
ただ、淡々とやっています。
②続けられる仕組み・環境を整える
「続けること」に対してではなく
「毎日淡々と続けられる仕組みや
環境を整えること」の方に力を入れましょう。
例えば、
・続ける時間を確保するために、
無駄なことや必要のないことをやめていく。
・自分が続けやすいパターンを見つける。
例えばブログを書くにしても
まとまった時間でパソコンに向かって
一気に書くのが合ってる人もいれば、
スマホで隙間時間にちょこちょこ書くのが
合ってる人もいます。
誰かが続けているパターンをそのまま真似して
できなかったら
「やっぱり自分は意志が弱い。。」とか
落ち込む人も多いけど
それはただやり方が合っていないだけ。
自分の生活パターン・性格などに合った方法を
見つけるのがとっても大切！
・「続けている人」に触れて刺激をもらう。
やはり何かを続けている人は
そのための方法を知っているし、
何より「自分も続けてみよう」っていう刺激になります。
私のまわりで何かを続けている人は
一本芯が通ってたり軸がある印象。
続けること以外の面でも
とてもいい刺激をもらっています。
③続けていることで得られているメリットを認識する。
続けていることでこんなメリットがあった
こんな効果があったと
認識するのはとっても大事。
例えば、私は、瞑想を始めてから
寝ているときに夢を見なくなって
すごく熟睡できるようになりました。
起きたときのスッキリ感がぜんぜん違っていて
それを体感するともうやらずには寝られません。
あと、最初に書いたみたいに自信になるし。
ノートに書き出してみたりすると、なおいいですよ
ぜひぜひ、試してみてくださいね
私も近々新たなことで
続けようと思ってることがあるので、
それを続けて発見したことがあったら
また報告します❣️
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