先日会った長年の友人から
「ゆっきーさん、ポジティブになりましたよね」
というようなことを言われました。
たしかに！！！
昔の私は本当に感情のアップダウンが激しくて
元気にしていたかと思えば
ドーーーンと落ち込んで姿を消す(笑）
みたいなことがしょっちゅうでした。
体調悪くして会社休んだり
約束してたのに具合悪くて行けなくなったり
そしてそれで自己嫌悪に陥って
しばらく引きこもる、みたいな。
その友人にも言いましたが
相当病んでましたよね～。
実際に心身ともにいろんな病気をしたこともたくさんありました。
でも、今はすっかりそれがなくなって
本当に元気になったなあと思います。
体調面でも精神面でも安定してるし。
もちろん多少の好不調はありますが、
体調悪いかも？とか
気分が滅入ってるかも？というときがあっても
早ければ数時間、遅くてもだいたい一晩寝れば回復します。
そんなふうにアップダウンをなくすための方法を
まとめてみました。
①アップダウンをなくそうとしない
意外に思われるかもしれませんが
これはとっても大事！
アップダウンがないようにしなきゃ
いつも穏やかで落ち着いていなきゃ
と考えると、どうしてもどこかで自分の正直な気持ちを抑えてしまいます。
そうするといつか必ず無理が出てくるのです。
昔の私もそうで、「いつも元気で明るくいなきゃ」と思ってたから
「しんどいな」「疲れたな」と思ったときも
無理して元気に振る舞っていて
それが限界を超えたときにドーンと落ち込んで引きこもっていました。
落ち込むときも元気ないときもあるよね、人間だもの！
と思うようになってからは
無理をしなくなって自然と安定してきましたよ。
②生活を整える
自分をいい状態に保つのに絶対不可欠なのは
小難しいメンタルケアの知識でも
自己啓発の本でも
「これさえあれば運が良くなる」的なスピリチュアルグッズでもなくて
（もちろんそういったことが助けになることは多々あると思いますが。
私も好きだし。）
きちんとした日常の生活です。
・十分な睡眠をとる
・太陽の光を浴びる
・適度に身体を動かす
・身体に良いものをバランスよく食べる
・家の中を片付けて清潔に保つ
こういうことに気を付けていたら
間違いなく身体は健康になるし
そうすると精神状態も安定します。
昔の私はこういうことをおろそかにしまくってて
（無理して頑張りすぎて睡眠不足だったり
食事も適当だったり、部屋の中は物で溢れてたり）
今振り返るとそれは精神状態も不安定になって当然よね、と思います。
まずは自分の生活を整えて
自分の身体と心を大切に扱ってください。
③疲れる前に休む・完全休養日を先に決めておく
昔の私は「とにかく頑張るのが良いこと」と思っていたから
120%の力を出して頑張ろうとしていました。
ぐったり疲れ切って身体も心も限界！と思ってから
やっと休んでいたのです。
そんなことをしていたらどうしたって
体調はおかしくなるし
精神面だって不安定になります。
今は、自分のペースを把握しておいて
極力疲れる前にこまめに休むようにしています。
それと、仕事もしないで
プライベートの予定もまったくない日
（＝完全休養日）を前もって確保しています。
（手帳に、この日は休み！って書いておいて
その日は絶対に予定を入れない。）
あとは、とにかく自分の正直な気持ちを大切にして
自分の身体と心の欲求（休みたい、疲れた、これはしたくない、
この人とは会いたくない、などなどなど）を正直に認めて
出来る限りそれを叶えてあげることだと思います。
試してみてくださいね^^
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