先日、「ゆっきーさんもやる気がないときとか
あるんですか？」と聞かれました。
もちろん、そんなときもありますよー。
基本的に、やりたいことをやって
やりたくないことはしないようにしてるけど、
それでも、今日はなんだかやる気がない・・・
ということはもちろんあります。
でも、それで困るかというと
そんなこともないのですよね。
「やる気がないとき」に
大事だと思うことをまとめてみました。
やる気がないときに大事なこと
1. 「やる気がある/ない」にくっついているものを見直す
昔の私もそうでしたが、
「やる気がない」自分が嫌だと考える人は
多いようです。
それはなぜかというと、
やる気がある自分はOKで
やる気がない自分はNGだと考えているから。
やる気がある/ないに
自己価値が結びついている状態です。
多くの場合、それは子どもの頃に
親から「もっとやる気を出しなさい」と言われたとか
学校で「やる気がある子が良い子」とされていたとか
そんなことから来ています。
でも、本来、やる気があるときもあれば
やる気がないときもあるものです。
その方が自然ですよね？
人間は機械ではないのですから。
「やる気がある/ない」に
自分の価値が結びついていないか、
「やる気があるのは良いことで
やる気がないのはダメなこと」という
観念に縛られていないか、
見直してみるのも大切なことです。
そうすると、やる気がなくても
まあいいか～と思えるものですよ^^
2. やる気がなくてもできる仕組み・習慣をつくっておく
1で「やる気がある/ない」にくっついているものを
見直せたら
そもそも、「やる気がない」ことを
問題にしないことです。
やる気がなくても
必要なことができればいいわけです。
私も昔は、やる気がないときは
無理矢理やる気を出そうとしていましたが、
今は「やる気がないまま必要なことはやる」
という感じです。
何かをやるときに
やる気に頼ってやろうとするのではなく、
やる気がなくてもできる仕組みや
習慣を作り上げる方が大事です。
例えば、このブログでも
「書く気になれないな～」という日は
もちろんあります。
が、毎日ブログを書くのは
もう習慣になっているので、
やる気がない日でも淡々と書いています。
他にも、やる必要があることを
細かい細かいステップにして
本当に小さな小さなことから手を付けていくとか。
やる気に頼らずにできる仕組み・習慣づくりを
意識してみてください。
3. 作業興奮を利用する
「作業興奮」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。
作業を始めて筋肉を動かすと
脳の側坐核という部位が反応して
脳細胞が活性化します。
身体を動かすうちに
やる気になっていくというわけです。
やる気がないからと言って
ただじーっとして待っていても
やる気が出てくることはまれです。
ブログを書く気になれなくても
パソコンに向かって手を動かしてみる。
掃除をする気になれなくても
掃除機のスイッチを入れてみる。
ウォーキングをする気になれなくても
靴を履いて一歩家の外に出てみる。
そんなふうに、やる気のあるなしに関わらず
まずは手足を動かしてみてください。
それでもやる気が出ないという人へ
それでもどうしてもやる気が出ないという方は
今まで、やりたくないことを無理して
やりすぎたのかもしれません。
自分の中にある「やりたい」「やりたくない」の
気持ちを無視して、
自分に鞭打って頑張りすぎたのかもしれません。
そして、心と身体が「もう頑張れない」と
悲鳴をあげてるのかもしれません。
そんなときは、「やる気がない自分もOKだよね」と
自分を許してあげることです。
自分がやりたいことだけやって
やりたくないことは極力やめて
たっぷり休むことです。
人間、いつもいつもは頑張れません。
ただただ休むことが必要なときだってあるのです。
私も、自分の気持ちを無視して頑張りすぎて
心身ともにたくさん病気をして
動けなくなった時期がありました。
最初は、「こんな自分はダメだ」と心底思っていたけど、
少しずつ少しずつそんな自分を受け入れて
それまでやってこなかった
「自分の心の声を聞く」ということを
たくさんたくさんやりました。
おかげで、今は心身ともに元気すぎるくらい元気だし
自分の「やりたい」「やりたくない」も
すごくよくわかるようになりました。
あれはきっと「どんな自分でもOKだよね」と
自分にOKを出すきっかけだったのだと思います。
やる気があっても
やる気がなくても
何かができても
できなくても
あなたの価値に変わりはありません。
そして、やりたいことをやって
やりたくないことは極力やらない。
そうやって自分に正直でいていいんです。
それを忘れないでくださいね^^
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