普段、「モチベーションを上げよう」とか
「やる気を出そう」とかあまり考えたことはなく、
むしろ、上げなくてもいいけど
下げないことの方が大事だと思っています。
そのために、できるだけ自分をいい状態に
キープすることは気をつけています。
そのなかで大切にしているのが
「疲れないようにする」ということ。
もちろん日々生活していると
自分の力が及ばない範囲で「疲れる」ことは
どうしても発生してしまうもの。
例えば、仕事でトラブルがあった
予定が大幅に狂ってしまうことが起きた
家族が病気になった
などなどなど。
そういった防げないこともあるからこそ、
そういうときのために
エネルギーを温存しておきたいのです。
あと、新しいことを始めるとき
何か負荷をかけたいときなどには
やはりエネルギーが必要です。
そういうときに力を出すためにも
普段の生活で疲れていてはもったいないですよね。
そして何より、精神的にも肉体的にも
疲れてしまうとそこからいい状態に戻すのに
時間がかかります。
自分の力が及ぶ範囲においては
疲れることを避ける工夫は大事だなと思っています。
そんな工夫についてまとめてみました。
いい状態キープのための「疲れない」工夫
①身体を疲れさせない工夫
まず何と言っても睡眠です。
睡眠時間が短くなるとどうしても身体は
疲れます。
身体が疲れるとパフォーマンスも上がりません。
なので、睡眠時間を削ることはめったにしていません。
あとは、身体がぐったり疲れるまで動かずに
早め早めに休む、
「完全休養日」（仕事もプライベートの約束も何もない日）
を定期的に確保する、
なども心掛けています。
また、食事も、できるだけ質のいいものを適量とって、
自分に合わないなと思うものは避けています。
お酒はあまり飲めないので最小限にしているし
午後以降はカフェインも極力とりません。
自分の身体の声をしっかり聞いて
必要なものは与えて
いい影響がないものは避けることが大切！
②精神的に疲れない工夫
精神的に疲れないようにするには
精神的に疲れるもの・人から距離を置くことです。
私の場合は、ネガティブなニュースや投稿を見ると
疲れるので、極力見ないようにしています。
また、会って疲れる人とは会いません。
類は友を呼ぶのか？そもそも知り合う機会も
あまりありませんが。
「今日はひとりでいたい」と思ったら
夫とも一緒にいないし。
例え親族でも疲れる相手とは距離を置いているし、
お店（ヘアサロンとかネイルサロンとか服買うときとか）も
イヤだなと思う店員さんのところには行かないです。
もし会わないといけない場合でも
時間を極力最小限にするとか
気持ちの距離を近くしないことは可能なので。
自分の気持ちに正直になって
疲れる人やものからは距離を置くのがいちばんです。
③変えられないことで疲れない工夫
自分のことは自分で何とかすれば変えられますが
他人は変えられません。
自分が何か影響を及ぼして変わったとしても
それは自分が変えたのではなく
最終的には相手が変わろうと思ったからです。
他人を変えようとするとものすごく疲れます。
なので、他人を変えようとしないことは大切です。
また、自分の人生だけでも考えることはたくさんあるのに
そこに「人の問題」までしょいこんでしまったら
それはそれは疲れてしまいます。
なので、自分と相手の問題を切り離すのも大切なことです。
もちろんサポートできることはしたうえでですが。
例え、パートナーや家族、子ども、昔からの友人など
どんなに近い人でも自分とは別の人間です。
まるで自分の人生のようにあれこれ口を出したり、
コントロールしないようにするのはとても大切。
まるで自分の人生のようにあれこれやってると
「こんなにいろいろやってあげたのに
相手は変わらない」って思ったりもして
勝手にひとりで疲れてしまいますしね。
相手には必ず問題を解決する力はあるし
そもそもあなたが問題と思っていることが
その人にとっては問題ではないかもしれません。
そして、サポートするときも
自分を犠牲にしてまではやらないし
まずは自分を満たして自分を大切にしたうえで
できる範囲でやるようにしています。
私は決して「疲れることは一切しない方がいい」とは
思っていなくて、
人生には
力を出すときも
仕事やその他いろいろなことにエネルギーをかけるときも
多々あると思うのです。
ただ、そういうときに感じるのって
心地よい疲れだと思っています。
心地よい疲れと心地よくない疲れを分けて
心地よくない疲れは極力なくしていく。
そうしていくことで
パフォーマンスも上がるし
何より自分の幸福感も上がります。
少しずつ「心地よくない疲れ」を
減らしていく工夫をしてみてくださいね^^
スタバ ウーロンmeetsシトラスティーラテ
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