メルマガ読者さんからご質問を頂きました^^
「（夫が）私がやってることにダメ出ししたり
私が嫌がることをするのが続いています。
この夫の私への嫌がらせは
一体何なのでしょうか？」
とのこと。
（ちなみにこの嫌がることというのは、
例えばですが「服をそのへんに脱ぎ散らかす」とか
「酔っ払ってそのへんで寝ちゃう」とか
そういうようなことです。
髪の毛ひっぱるとか、
小学生男子みたいなことではないヨ！笑）
なるほどなるほど！
確かに、嫌なことされるとイヤですよね。。
「やめてほしい」って言っても
聞いてくれなかったら
なんで？って感じだし、
イライラムカムカしますよねー(^^;)
ただ、ここでイライラする！ムカつく！って
怒りで返しても
夫婦喧嘩になるだけです。
素晴らしいことに質問者さんは
それをよくわかってて、
「静観しよう。自分に集中しよう。」と思ってたそう。
（ほんと素晴らしいです！）
同じようなことで悩んでる方も
いらっしゃるかもしれないので、
こういうときに
気をつけたらいいかなっていうことを
ブログに書いてみました。
パートナーが嫌なことをしてくるときの対処法
1.自分側の問題
こういうことって、
単純に相手が悪いで片づけられるものでもなくて
いろんな要因があったりします。
自分側の問題と相手側の問題の両方が
からみあって起こってたりとかね。
「いーや、私は悪くない。
嫌なことをしてくる相手が悪い。」
そう言いたくなる気持ちはよーーーくわかります。
ですが、まずは事実”だけ”を見てみてください。
事実だけを見てみたら
「そのへんに服を脱ぎ散らかす」
「酔っぱらってそのへんで寝る」ということです。
ダメ出しも、事実は「相手が、・・・と言った」ということです。
そこに「嫌がらせ」という解釈を付け加えてるのは
自分なのですよね。
そうすると、「嫌がらせ」が自分の中で
真実になっちゃう。
もしかしたら
「自分は誰かに嫌がらせをされる存在だ」っていう
無意識の前提があるのかもしれません。
その人が「私はこういう存在だ」って
無意識で信じてること
真実だと思ってることが現実になるのです。
ってことは、「嫌なことをしてくる」
「嫌がらせをされてる」
って信じていればいるほど、
それが現実化していってしまうっていうこと。
じゃあそうやって信じてるのは何でなのかな？って
自分の内面を見ていって、
そこに思い込みがあればそれを手放して
過去に傷ついたことがあるなら
それを癒していくのも大切かな、と！
あとは、自分で自分に固く禁止してることを
パートナーがやるっていうケースもあります。
「そのへんに服を脱ぎ散らかすような
だらしないことは許せない」とかね。
これはもう、少しずつ
「許せない」をやめていくしかないです。
別に脱ぎ散らかせというわけではなく、
「どっちでもいいけど、
自分は片づけるのが好きだからそうしてる」
くらいになれるとベストです。
まずできる一歩としては、
自分の内面を見つつ、
単なる事実と自分の中にある解釈を
切り離して見てみることが
大事かなーと思いますよ^^
（ノートに、「事実はこれ」「解釈はこれ」って
書きだしてみるのもおすすめ。）
2. 相手側の問題
そうは言っても、本当に嫌がらせを
してきてる場合だって考えられます。
質問者さんが嫌がってるのをわかってて
わざとやってるとき。
これはほぼほぼ「注意を自分に向けたいから」です。
子どもがお母さんに自分を見てほしい
自分にかまってほしいって言ってるのと
同じなのです。
（そして、多くの人は、
子どもの頃のそんな思いが満たされてなくて、
無意識でパートナーにそれをやってたりする。）
嫌なことを言ってみたり、
わざと何かを失敗してみたり、
人によっては病気になったりすることで
注意を惹こうとすることだってあります。
むかーし、「喧嘩をするたびに旦那さんが
“もう死にます”みたいなLINEを送ってくる」という
話を聞いたことがありますが、
それなんて100%かまってほしいからですよね。
こういうときの対処法は、
ズバリ「反応しないこと」です。
嫌がらせをされたから反撃するとか
かまってほしいみたいだからかまってあげるとか
相手の言動に反応して何かをするのではなく
まずは「ふーん」って事実だけを見ておく。
もちろん、いろんな感情が湧きあがってくるでしょうが、
それに突き動かされて何かをするようなことはしない。
といっても、決して感情を抑えるのではなく
自分は自分で感情を感じきるっていうことを淡々とやる。
そして、自分の感情が落ち着いてから
本当に本当にこうしたいと思うことをやりましょう。
それは、「ダメ出しされると悲しいから
やめてほしい」って
冷静に伝えることかもしれないし、
「そのへんで寝てると風邪ひかないか心配」って
言うことかもしれません。
最近旦那さんのことを放置して
自分の仕事に夢中になりすぎてたなと思ったら、
一緒にいる時間をたくさんとることかもしれません。
本当に本気で怒りたかったら、
ガチギレしたらいいと思います。笑
反応して行動するのではなく、
フラットな自分なら何をするかな？って視点で
考えてみてくださいね^^
一般的に多いのはこれかな？っていう話を書きましたが、
質問者さんの場合は、本当に
自分を俯瞰して見ようっていう意識がすごくあるので、
大丈夫と思いますよ^^
その意識を持ち続けていってほしいなって思います！
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