パートナーへの怒りやイライラの裏にある本音に目を向ける

パートナーに対してイライラするとか
怒りを感じるとき、
その裏にある本音をしっかり
キャッチしておくのって大切です。

例えば、旦那さんが帰ってくるのが遅くて
それを不満に感じて

「今日も遅い！」ってイライラしたとき。

それはどうして不満で

どうしてイライラしたのか

本当はどうしてほしいのか

それを細かく見るのが大事

単に早く帰ってきて一緒に過ごしたいのか

(一緒に過ごす時間が少なくて悲しい、とか)

帰ってきてから家事を手伝ってくれたら満足なのか

(自分ばっかり家事の負担が大きくて疲れてる、とか)

LINEで一本連絡を入れてくれたら満足なのか

(心配して悲しかったとか状況がわからないのが

不安とか)

早く帰ってくることで大事にされてる気がするから
そういう感情を得たいのか

(大事にされてない気がして悲しい、とか)

などなどなど
その裏にある本音は人それぞれ違います。

その本音を伝えずにただそのまま

相手に怒ったとしても

相手は「遅いって怒られても仕事だし・・・」とか
「こっちはいろいろ予定があるんだよ」って
逆にイライラされて終わっちゃうかも。

それで感情のぶつけ合いになって

ケンカになるという夫婦は多いようです。

それを避けるためには、
本当はどうしてほしいのか
どういう感情を感じたいのか
を自分でちゃんと細かく見ておく。

そこの本音を見ないで
「なんでこんなに遅いの？！」と

いきなり怒っても
相手はその裏にあるあなたの本音まで
読み取れないのでは。

だから、そこは自分でちゃんと見て
「一緒にいたい」
「家事を手伝ってほしい」
「心配だから連絡を入れてほしい」
「大事にされてるって感じたい」
などなど
自分が得たいもの・望んでる状態の方に
フォーカスして素直に相手に伝えましょう。

『夫婦喧嘩にならない伝え方』パートナーに言いたいことを言うといつも喧嘩になってしまうという人。もしくは思い切って言ったのに喧嘩になってしまって「もう言いたいこと言うのやめようかな。」って…ameblo.jp

（伝え方はこれを参考に)

もしかしたら

早く帰ってくることではなくて

別の方法でそれは解決できるかもしれないのです。

イライラしたり怒ってたりすると
どうしても
その感情に飲み込まれてしまいがちだけど、

そしてそれを相手にぶつけてしまいがちだけど、
本当の目的は
パートナーに怒ることではないですよね？

イライラすることが目的ではないですよね？

怒りやイライラの裏にある
自分が望んでるものに目を向けること、
心がけてみてくださいね

自分がやってもらってうれしいことは

相手もうれしい？

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